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能加重抑郁症的3大食物“

2019-11-05 12:39:50    13次浏览

能加重抑郁症的3大食物“”

世界上的食物种类这么多,既然有食物能帮助改善抑郁情绪,那么同样也会有一些食物“”能够“恶化”它们,这些食物主要有以下三类。

一:精加工食物

现代人追求饮食的精细化,因此会摄入过多的富含饱和脂肪酸的食物和精致碳水化合物,但是这些食物会对免疫系统、氧化应激和神经营养因子产生不利的影响。此外,高脂肪乳制品、油炸食品、精制的和甜食类的饮食也都会明显增加患抑郁症的风险。

二:高糖食物

糖是大脑不可缺少的能量来源,但是长期吃高糖食物就不好了,容易使人出现持续疲乏和心情抑郁。而对于本来就患有抑郁症的人来说,往往会引发糖代谢的异常,所以有些患者在吃过糖之后,会很快陷入情绪波动的恶性循环中:刚吃过糖,体内血糖水平升高,大N牛,s-羟色胺水平增高,随之产生短暂快感,但随后血糖下降,5一羟色胺减少,情绪又开始低落。为了振作精神,当这些人又吃更多的高糖食物后,血糖还会像过山车一样忽高忽低,从而让情绪时好时坏,从而加重抑郁症症状。

所以,唯一的解决办法就是节制食用低升糖指数的含糖食物,这样才能避免因血糖不稳导致的情绪波动。

三:富含酪胺的食物

这类食物对于正在服用单胺氧化酶抑制剂这类抗抑郁药物的朋友来说,无异于是一枚“重型炸弹”,杀伤力是非常大的。因为单胺类的抗抑郁药物,会与食物中的酪胺相互发生作用,从而导致血压急剧升高,出现标志性的跳动性头痛,从而加重抑郁症疴隋。所以,抑郁症患者一定要避免食用下面这些酪胺含量较高的食物:豆类、酵母提取物、肉汁、大多数奶酪、发酵的大豆提取物和腌制、熏制的鱼(特别是腌鲱鱼)。

不仅如此,正在服用单胺类药物的抑郁症患者也应该避免吃过期或将要腐败的食物,因为这类食物中蛋白质滋生的细菌也会产生大量的酪胺。

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